Nhật Bản là nơi có nhiều người dân sống khỏe và trường thọ nhất Thế giới. Bí quyết của họ không phải đến từ gen di truyền, mà xuất phát từ lối sống và chế độ ăn uống của họ. Hãy cùng Moshi Moshi tìm hiểu về 7 bài học sức khỏe của người Nhật để nâng cao chất lượng cuộc sống của chính bạn và gia đình nhé !
Người Nhật đặc biệt rất thích ăn cá vì họ hiểu rất rõ lợi ích của cá đối với sức khỏe. Theo Trung tâm Thủy Sản Quốc Gia Hoa Kỳ, mỗi năm, trung bình một người Nhật tiêu thụ 55,7kg hải sản (gần như nhiều nhất Thế giới) – trong khi người Mỹ chỉ tiêu thụ 24,2kg / năm.
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy những người thường xuyên bổ sung cá vào bữa ăn thường sống lâu hơn vì trong cá rất giàu axit béo Omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ tử vong về bệnh tim mạch đến 36%. Ngoài ra, ăn nhiều cá, hải sản còn giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa một số bệnh ung thư và viêm nhiễm.
Trung bình mỗi năm, một người Nhật tiêu thụ khoảng 7kg đồ ăn lên men. Nhiều món lên mencủa Nhật Bản rất nổi tiếng như: rau dưa lên men Tsukemono, đậu nành, súp Miso, nước sốt đậu natto, nước tương đậu nành,...
Đậu nành lên men Natto
Đồ ăn lên men ngoài giúp tiêu hóa dễ dàng, đó còn là món ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch, mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe nếu dùng với tần suất vừa phải.
"Trà đạo" là nét nghệ thuật độc đáo của đất nước mặt trời mọc. Khi thưởng trà sẽ giúp tâm hồn người Nhật được thanh tịnh và yên bình, tránh xa khỏi cuộc sống ồn ào. Đây được xem là một nghi thức không thể thiếu trong chế độ sinh hoạt của họ.
Việc uống trà xanh giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư. Bên cạnh đó, thưởng trà còn giúp tăng khả năng trí não.
Điều dễ dàng nhìn thấy nhất ở Nhật Bản chính là Nhân viên công sở, các bà nội trợ hay học sinh đi bộ. Theo người Nhật, đây là một hình thức rèn luyện sức khỏe mỗi tốt hơn mỗi ngày.
Chính quyền Nhật Bản có "Ngày leo núi Quốc gia" là ngày nghỉ lễ thứ 16 trên cả nước. Chỉ với chính sách đó, đủ biết tình yêu của họ dành cho thiên nhiên lớn thế nào.
Đáng ngạc nhiên hơn, các cụ 80 tuổi ở Nhật Bản từng lập kỷ lục thế giới về leo núi khi chinh phục thành công đỉnh Everest. Đây được xem là một phương pháp hiệu quả để chữa lành cảm xúc, giúp đầu óc thư giãn sau những tuần làm việc hăng say.
Chỉ bằng việc phơi nắng trong lúc hòa mình với thiên nhiên, mọi bộ phận trong cơ thể bạn có thể tự sản sinh vitamin D – loại vitamin quan trọng giúp phòng tránh ung thư, rối loạn hệ miễn dịch và viêm khớp.
Khả năng hài hước của người Nhật được thể hiện qua những thước phim, quảng cáo, video ca nhạc hay game show, tuy hơi kỳ lạ nhưng vô cùng buồn cười.
Cười giúp cơ thể chúng ta tăng cường sản sinh endorphins – một loại hormone giúp tăng sức đề kháng, giảm triệu chứng trầm cảm và tăng cường hệ miễn dịch.
Ở Nhật có rất nhiều nhà tắm nước nóng công cộng (còn được gọi là Sento) hoặc suối nước nóng (Onsen). Đây cũng là một trong những nét văn hóa đặc trưng của Nhật Bản.
Có khoảng 85% người Nhật kết thúc một ngày bằng việc ngâm mình trong bồn tắm.
Theo y học Nhật Bản, việc tắm nước nóng là phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa bệnh tật, chữa trị bệnh thấp khớp, chứng đau dây thần kinh và các vấn đề về da. Thêm nữa, nếu tận dụng thiền trong lúc tắm, sẽ tăng khả năng hồi phục bệnh cao huyết áp.
Qua bài chia sẻ trên, Moshi Moshi hy vọng bạn sẽ có cuộc sống thật sự cân bằng và hạnh phúc với những bí quyết sống khỏe tuyệt vời của người Nhật.
Số lượng :
Tổng tiền :
